现代人的工作压力真大，过劳症是如影随形的健康隐忧。依据劳委会劳工安全卫生研究所最近的调查显示:女性与年轻的受雇者疲劳程度较严重，所以对于过劳要加强预防，那么预防过劳的方法是什么?

　　预防过劳有哪些方法?

　　为了预防疲劳综合症，国内外医生们提出很多行之有效的方法，现介绍几种：

　　1、变化性休息法

　　有人说“工作的变化就是休息”。这是很有道理的，如坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳;开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳;看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木或散散步就会解除疲劳;脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。自然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小;用奇花异草，兰蕙芳香来美化工作环境，或播放悠扬动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳，等等。>>>过劳带来的危害有哪些？点击咨询

　　2、对抗性休息

　　这种休息，恰恰是采用了相反相成的自然道理。如观近，以视远为休息;开目动神，以闭目养神为休息;聊天争论久了，以沉默为休息;久处繁华闹市，以暂住僻静之处为休息;在戈壁沙漠中工作久了，以到海滨疗养为休息;子女多了吵闹异常，以离家走走亲戚偷偷清闲为休息;久动者，以静为休息;久静者，以动为休息，等等。再如，抡锤时抡一下“嗨”一声，抬物者一边走一边共同“抗音”，拉纤者喊着号子等等，这也似乎是对抗性休息，都可使人不易疲劳。当然任何形式的工作，休息，都要注意控制“量”，过之或不及，都会使人疲劳。推荐阅读：如何治疗头发枯黄？

　　3、娱乐性休息

　　劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，旅游旅游等都是有效而愉快的休息。使工作学习有张有弛，使神经得到调节。推荐阅读：腰背酸痛有哪些锻炼方法？

　　4、医疗性休息

　　用药物、针灸和其他传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，氏途跋涉就不觉疲芳。另外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。

　　5.穴位保健：按揉足三里，三阴交，阴陵泉以健脾和胃利湿。>>>过劳会引发疾病吗？点击咨询

　　另外，还应该做到，按生物钟作息;强化三餐营养;学会主动休息;定期进行体检，每年一次;善于劳逸结合;坚持合理运动;保持心情舒畅。

　　温馨提示：过劳的危险人群有超时间工作者、夜班多且工作时间不规律者、长时间睡眠不足者、自我期望高且容易紧张者、几乎没有休闲活动者、IT工作者。